NORDINEN IHON RAVINTO: Kala- vai kasviöljyt - kumpi on parempi iholle?
NORDINEN IHON RAVINTO: OMEGA-RIKKAAT KALAT VS. KASVIÖLJYT
Mikä on paras ihollesi ankarassa pohjoismaisessa säässä?
Elämä Pohjolassa tarkoittaa raikasta ilmaa, upeita maisemia... ja todella haastavia sääolosuhteita ihollesi. Pitkät, kylmät talvet ja yllättävän voimakas kesäaurinko rasittavat ihoa. Kuivuus, punoitus ja ärsytys ovat yleisiä ongelmia – ja ihonhoitorutiinisi on vain osa ratkaisua.
Myös ruokavaliollasi on merkitystä. Kajolla uskomme, että terve iho alkaa sisältäpäin. Ja kun puhutaan ihoa hellivästä ravinnosta, omega-rasvahapot ovat todellinen salainen ase.
Mutta kumpi on parempi ihollesi – omega-rikkaat kalat vai kasvipohjaiset öljyt?
Selvitetään asia.
MIKSI NORDINEN IHO TARVITSEE LISÄÄ TUKEA
Kylmä, kuiva ilma ja sisälämmitys voivat jättää ihosi hilseileväksi ja kireäksi. Sitten saapuu kesä, ja yhtäkkiä UV-säteily on ongelma. Monet Pohjoismaissa kamppailevat myös herkän ihon, ruusufinnin tai punoituksen kanssa.
Tässä kohtaa omega-3-rasvahapot astuvat kuvaan – ne auttavat ihoasi pysymään rauhallisena, kosteutettuna ja vahvana.
KALA: PERINTEINEN OMEGA-VOIMALA
Kala on aina ollut osa pohjoismaista ruokavaliota. Ja hyvä uutinen: se on myös yksi parhaista tavoista saada omega-3-rasvahappoja kehoosi.
Parhaat kalat iholle:
-
Lohi (erityisesti villi): Täynnä EPA:ta ja DHA:ta – kahta voimakasta omega-3-rasvahappoa, jotka tukevat ihon kimmoisuutta ja vähentävät tulehdusta.
-
Silakka & Makrilli: Edullisia ja täynnä terveellisiä rasvoja.
-
Nieriä: Kestävä, paikallinen valinta, jolla on lisättyjä antioksidanttietuja.
Kalanöljy (erityisesti ihosta!) voi:
-
Vahvistaa ihon suojakerrosta – hyvästi kuivalle, halkeilevalle iholle
-
Rauhoittaa punoitusta ja ärsytystä
-
Tukea kollageenin tuotantoa – auttaen kiinteydessä
-
Jopa auttaa vähentämään aknea joillakin ihmisillä
Vinkki:
Syö 2–3 annosta rasvaista kalaa viikossa. Grillattuna, uunissa tai salaatteihin lisättynä – pidä vain iho mukana, kun voit!
KASVIÖLJYT: VEGANISTINEN VAIHTOEHTO
Etkö pidä kalasta? Ei hätää. Tietyt kasviöljyt ovat myös korkeita omega-3-rasvahappoja, erityisesti ALA-tyyppiä. Nämä ovat myös hyviä ihollesi – vain hieman hitaammin vaikuttavia kuin kalasta löytyvät.
Parhaat kasvipohjaiset öljyt iholle:
-
Pellavansiemenöljy: Erinomainen smoothieissa tai puurossa. Voi auttaa kirkastamaan ihoa ja vähentämään turvotusta.
-
Chiansiemenöljy: Tasapainoinen omega-profiili + antioksidantit sileämmälle, joustavammalle iholle.
-
Hampunsiemenöljy: Kosteuttaa luonnollisesti ja vahvistaa ihon suojakerrosta – täydellinen pohjoismaisiin talviin.
Pidä mielessä: Kehosi tarvitsee muuntaa kasvi-omegat ihosi rakastamaksi tyypiksi, ja tämä prosessi ei ole erityisen tehokas. Joten saatat tarvita hieman enemmän niitä ruokavaliossasi.
Helppo vinkki:
Kokeile lisätä 1 ruokalusikallinen pellava- tai chiansiemeniä aamun smoothieesi tai puuroosi. Käytä kylmäpuristettua hamppuöljyä salaatinkastikkeissa (ei paistamiseen – lämpö tuhoaa omegat).
KALA VS. KASVIT: KUMPI ON PAREMPI?
| Ominaisuus | Omega-3 kalasta | Kasvipohjaiset öljyt |
|---|---|---|
| Omega-tyyppi | Suora EPA/DHA | ALA (vaatii muuntamisen) |
| Ihon rauhoittava teho | Vahvempi | Hellävarainen |
| Ihon kosteutus | Erinomainen | Hyvä |
| Kestävyys | Riippuu lähteestä | Yleisesti ympäristöystävällinen |
| Paras valinta | Kuivalle, punaiselle tai herkälle iholle | Lievään kuivuuteen tai vegaaniruokavalioon |
Sinun ei tarvitse valita vain yhtä. Parhaat tulokset tulevat usein molempien yhdistelmästä.
KAJON RAVINTOA TUKEVA IHONHOITOLÄHESTYMISTAPA
Kajolla luomme tuotteita, jotka toimivat ihosi luonnollisten tarpeiden kanssa – ja ravitsemus on siinä keskeisessä roolissa.
Näin yhdistät hyvän ruoan ja erinomaisen ihonhoidon:
🧡 Syö hyvin:
-
Kala 2–3 kertaa viikossa
-
Lisää omega-rikkaita siemeniä päivittäin
-
Käytä öljyjä kylmänä (kuten kastikkeissa)
💙 Ihonhoito, joka tukee ihoasi ulkoapäin:
-
Arctic Moisturizing Cream: Tyrni (omega-7) + skvaleeni syvään kosteutukseen
-
Bakuchiol-seerumi: Jojobaöljy ja rauhoittava bisabololi sileälle, rauhalliselle iholle
-
Hydrofiilinen puhdistusöljy: 7 kasviöljyn sekoitus, joka puhdistaa ja ravitsee ilman kuivattamista
KAUSITTAISET POHJOISMAISET IHONHOITOVINKIT
-
Talven pelastus: Yhdistä rasvainen kala Kajon sheavoita sisältäviin voiteisiin torjuaksesi talven kuivuutta.
-
Kesän hehku: Syö omega-3-rasvahappoja + käytä antioksidanttipitoisia tuotteita, kuten Stem Cell Cream -voidettamme, auringonsuojaan.
-
Saunan jälkeen: Kosteuta pellavansiemensmoothiella ja suihkauta Probiotic Facial Mist -kasvovettä.
LOPUKSI
Syötpä sitten kalaa tai suosit kasvipohjaisia öljyjä, omega-3-rasvahapot ovat ihosi parhaita ystäviä – erityisesti Pohjolassa. Yhdistä ne ravitsevaan ihonhoitoon, kuten Kajon tuotteisiin, ja annat ihollesi kaiken, mitä se tarvitsee hehkuakseen ympäri vuoden.
